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        銀川月嫂-怕生孩子疼?“神技”在這里!

        作者:admin 發布日期: 2021-01-12 13:48 二維碼分享

        拉瑪澤呼吸法是一種助產法,它通過調節呼吸、做助產體操來放松心情、減輕陣痛,讓產婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產婦可以做到舒緩全身,保持鎮定,更加自信,因而能夠讓寶寶安全快速地出生。
        拉瑪澤呼吸法的原理
        拉瑪澤分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據,認為人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激,并選擇如何反應。
        拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。
        這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。
        拉瑪澤呼吸法的好處

        這種呼吸法簡單易做,而且還有諸多益處,通過不斷地練習產婦可以緩解分娩時的痛苦,而在練習的過程中還能增進夫妻間的感情,幫助準媽媽順利娩出寶寶。主要好處有以下幾點:

        1避免使用藥物
        面對分娩帶來的疼痛,有些產婦可能需要藥物助產,而拉瑪澤呼吸法則可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度,避免了藥物的使用,無論是對產婦還是寶寶來說都是一種保護。
        2增強產婦信心
        在多次練習后,產婦會逐漸增強信心,不再過分懼怕分娩,能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。
        3增進夫妻感情
        在練習呼吸的過程中,夫妻雙方攜手走過孕期,提高了默契度,變得愈發親密,感情也越來越好。
        4保障母子健康
        拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產法,無論是對胎兒還是對于產婦來說,都非常有益,可以全面保障母子健康。
        5有效控制產痛
        在持續練習中,產婦會逐漸了解分娩時的呼吸技巧,并以此來把握住產痛,讓自己更加鎮定,保存體力順利生出寶寶。
        6提高醫療效率
        倘若產婦太過緊張害怕,那么就會給分娩加大難度,甚至會造成難產而要剖腹產。而拉瑪澤呼吸法則可以幫助準媽媽順利產子,節省了醫療成本,也提高了分娩效率。
        具體操作
        在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習,室內可以播放一些優美的胎教音樂,準媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。
        step1 胸部呼吸法
        ①完全放松;
        ②眼睛注視一定點;
        ③由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松;
        ④每分鐘6-9次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩,吸入及呼出量保持均勻;
        ⑤每天練五次,每次以60秒為計。
        step2 嘻嘻輕淺呼吸法
        嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候(子宮頸開7公分以前)。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,采用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。
        宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。
        首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音
        當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
        練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。
        step3 淺的呼吸法
        當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。
        準媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
        練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
        step4 吹蠟燭運動
        第一產程的最后,雖然孕媽會有想用力的感覺,但這時是不許用力的。此時,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接著一次吐出所有的起,像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
        step5 用力推
        此時宮頸全開了,助產士也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。
        準媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
        每次練習時,至少要持續60秒用力。
        拉瑪澤呼吸法的練習訣竅
        ● 子宮收縮初期:先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
        ● 子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
        ● 子宮收縮逐漸減弱時:恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
        ● 子宮收縮結束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。
        拉瑪澤呼吸法練習注意事項

        1保持愉快心情
        倘若女性情緒不佳,那么是不適宜練習的,即使勉強練習也難以起到好的效果。建議各位在練習前,先調整情緒,讓自己愉快起來。
        2選擇舒適環境
        可以選擇在床上,也可以選擇到客廳,總之舒適就行。關上門窗,鋪上瑜伽墊,防止他人打擾。
        3選擇柔和燈光
        在練習時,應該盡可能地選擇柔和的燈光,因為燈光太過強烈會分散準媽媽的注意力,自然是無法安心練習的。如果選擇在白天操練,可以給窗戶拉上薄的窗簾。
        4陶冶輕柔音樂
        有條件的話,不妨放上一首首輕音樂,讓自己的心沉靜下來,為了寶寶著想,胎教音樂也是不錯的選擇。
        ? 在平常練習時,為了保障胎兒和自身的健康,準媽媽絕不可盲目操練,還需要注意以下四點:
        1了解分娩
        準媽媽務必要弄清楚相關生產概念,例如“什么是分娩?”,“分娩前的征兆有哪些?”等等,并配合好呼吸進行練習。
        2醫生同意
        本方法適合于能夠正常分娩,無需醫學幫助的女性,因此在練習之前建議詢問醫生,了解自身胎位是否正常,有無危險妊娠征兆,得到醫生同意后方可練習。
        3孕滿7月
        練習此法無需操之過急,也不能臨時抱佛腳,建議在滿孕7月后開始練習,特別是在分娩前的日子里要經常練習。
        4丈夫陪同
        為了避免意外,也為了增強夫妻感情,建議丈夫陪同妻子一起練習。
        不適合拉瑪澤呼吸法的孕媽
        拉瑪澤呼吸法雖然很值得準媽媽們使用,但是并非每個人的體質都適合,以下五類準媽媽是不宜使用的:
        ?外科合并癥者
        這類準媽媽多有摔傷、骨折、扭傷等損傷。
        ?內科合并癥者
        這類準媽媽多患有如心臟病、糖尿病、甲亢、肝病、腎病等疾病。
        ?高危妊娠者
        這類準媽媽多有習慣性流產,有過自然流產史,患有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發癥,有早產征兆等等。
        ?醫生明確禁止運動者
        這類準媽媽因身體原因被醫生明確禁止,不適合練習此法。
        ?其他
        出現心悸、心跳速度異常、頭疼、出血、腹痛等癥狀。

         

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